Ölçmeden program yazmam
Yağ oranını, kas kütleni ve bazal metabolizmanı bilmeden verilen kalori hedefi tahmindir. Tahminle çalışırsak neyin işe yaradığını da hiç öğrenemeyiz.
Fitness ve Beslenme Koçu
Özcan Göksu
On yılı aşkın süredir insanların vücut kompozisyonunu değiştiriyorum. Çalışma biçimim basit: ölçüyoruz, yazıyoruz, takip ediyoruz. Tahmin yok, gramı gramına hesap var.
Fotoğraf eklenecekhoca portresi 3:4Dikey portre, koyu arka plan. Tanıtım sayfasının ana görseli burada duracak.
Çalışma biçimi
Dört kural, hepsi bu
Programın içeriği kişiden kişiye değişiyor, ama bu dördü hiç değişmiyor.
Şablon vermem
Aynı program iki kişiye uymaz. Vardiyalı çalışanla masa başında oturanın günü, sporcunun ve yeni başlayanın yükü aynı olmaz.
Aç bırakmam
Kas kaybettiren hızlı düşüş, birkaç ay sonra geri gelen kilo demektir. Günde 300 kaloriden fazla açığın borca sayılmaması bu yüzden.
Sayıyı yuvarlamam
Kalori ve gram hesabı tam yapılır, gösterirken yuvarlanır. Yaklaşık hesap, dört hafta sonra nerede yanlış yaptığını bulmayı imkansızlaştırır.
Geçmiş ve belgeler
Bu bölüm hocadan gelecek bilgiyle dolacak
Doğrulanmamış bir geçmiş yazmıyoruz. Aşağıdaki başlıklar Özcan Göksu tarafından verildiğinde panelden girilecek ve bu kutular kalkacak.
İçerik eklenecek
Eğitim ve sertifikalar
- Mezun olduğu bölüm ve yıl
- Antrenörlük ve beslenme sertifikalarının tam adı, veren kurum, tarih
- Varsa uzmanlık alanı: kuvvet, rehabilitasyon sonrası, yarışma hazırlığı
İçerik eklenecek
Deneyim
- Kaç yıldır çalıştığı
- Çalıştığı salonlar ve şehirler
- Varsa yarışma geçmişi ve dereceleri
- Bugüne kadar program yazdığı yaklaşık danışan sayısı
İçerik eklenecek
Danışan sonuçları
- İzin verilmiş öncesi ve sonrası fotoğrafları
- Süre ve başlangıç değerleriyle birlikte üç dört örnek
- Danışan yorumları, ad ve soyadın baş harfleriyle
Fotoğraf ekleneceksalon çekimi 4:3Çalıştığı salondan yatay bir kare. Ekipman ve çalışma alanı görünsün.
Ölçümle başlayalım
Kayıt ol, ilk ölçüm formunu doldur. Sayıları gördükten sonra hangi paketin sana uyduğuna birlikte karar veriyoruz.